nie wiem

Ja wiem, że w wyszukiwarce są te informacje, ale nie wiedziałem jak traktowac Karate czy jako aeroby czy jak ... Nie chce też pakować w siebie dużo kreatyny mam dopiero 16 lat i dlatego właśnie napisałem tutaj, z nadzieją o pomoc. Dobra czyli z bcaa już wyjaśnione 5 g przed i po treningu :) teraz tylko jak z tą kreatyną ?

Przeczytaj post niżej. I przestań się wydurniać. Teraz to wygląda to tak jakbyś pisał tylko aby się do czegoś przyczepić a nie dojść do konkretnego wniosku. Wiem ze uraziłem Twoja dumę i mam to w Dupie, ale możesz zacząć zachowywać się trochę bardziej poważnie a nie jak dzieciak z gimnazjum? Przytrzaśnij ego/penisa drzwiami i wróć do dyskusji [...]

Wiem ze dieta jest dobra i podstawowa. Ale nie zawsze da sie pilnowac diety i nie zawsze mam kiedy zrobic cos konkretnego. To jak z tym bcaa kupic czy nie bedzie zadnego efektu?

Chodziło mi bardziej o technikę wykonywania boju dla zawodnika,tzn.w jaki sposób wykonać bój aby podnieśc więcej itp.Technikę jaką należy wyćwiczyć.To chyba jaśniej. Trochę wiem o wyciskaniu, zresztą umieściłem 3 schematy pomagające więcej podnieść w tym boju w moim poście o tren. p. Pawlika .A tak w ogóle szukam materiałow z jakich PZKIT szkoli [...]

Muszę zrezygnować z siłowni. Wiem, że ćwiczenia pod odpowiednim kątem i dieta również mogą pomóc jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, zdobywanie kondycji, ale muszę ostatni rok poświęcić nauce, gdy chodzę na siłownię i staram się pilnować diety nie potrafię skupić się na książkach i lekcjach ;)

ja na twoim miejscy zostawilbym suple dzodzu wiem po sobie. pol roku temu zaszedlem na silke do kumpla wycisnalem ledwo 40 kg... jade dalej na sucho i cisnąłem 70 spokojnie z miesiac temu. a zaczynalem jak kazdy sporadycznie na silce. potem juz ulozoony plan nawet dwa razy w tygodniu byla kazda partia ale sie cwiczylo ją lżej bo wiadomo dwa razy [...]

Gigant to już mówisz przy zrzucaniu czy nabieraniu masy ? Planuję zrobić masę z 1-2 miesiące potem trochę zrzucić zbędnego tłuszczyku nie chudząc mięśni. 3000 kalorii to z 2700 się zrobi, oczywiście po treningach owoce, warzywka. Węgle uzupełnię na pewno i to w każdej diecie. TomQ co do masy to wiem już o co chodzi z tym dostarczeniem większej [...]

nie no wiem tak tylko myślnik mi się chlapnął Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ShoX wiem że jesteś skromny ale tyłek niezły masz i nie jeden chciałby cię posiąść!

jak sklejane to teoretycznie wiem jakie masz winko ale jak ono dzial to nie mam pojecia przekonasz sie po wbiciu a na serie nie patrz bo ona o niczym nie swiadczy jeszcze zobacz czy w ampulce jest TZW włosek czyli nitka w amp

Dobra, wymyśliłem takie coś: Dni treningowe - Poniedziałek, środa, piątek i niedziela(w niedziele tylko brzuch bo tak mi akurat pasuje plan) Poniedziałek: - barki + kaptury Środa - plecy + biceps + brzuch Piątek - klatka + triceps Niedziela - brzuch I teraz tak. Do dyspozycji w domu mam gryf, który aktualnie do mnie idzie i drążek. U kumpla leży [...]

kurde zablokowali mi konto(flash.bang):/ kamikaze jak juz rozpiszesz trening to daj do sprawdzenia... opisz mi tego wioslarza... bo rozne widzialem i nie do konca wiem czy dobrze rozumiem o co chodzi

tego to nawet najstarsi indianie nie wiedzą ja zauwazyłem ze jak biore jaja ze sklepu to skorupka odchodzi bez problemu (w 90% przypadkach), a jak czasami dostane od babci\sasiadki takie prosto od kury i w niedługim czasie je gotuje to juz skorupka tak łatwo nie schodzi i czasami troche białka sie zmarnuje BTW. ale i tak wole te siweze bo [...]

Stawy nie bola bo nie dzwigam juz duzych ciezarow,troche bolaly jak dodalem atd ale juz jest ok...ogolnie wiem ze winko proponuja 6tyg ale bardziej mnie interesuja dluzsze cykle na tym jak wygladaja z praktyki...

jesli to nie tajemnica jak dlugo leciało to winko i w jakich dawkach ? wiem kazdy ma inaczej ale tak obrazowo chciałbym wiedzieć mam 200 winka na stanie niby nie dużo ale ajk mam pozniej się prostować ze 3 miechy to lepiej co innego moze uderzyc

wiem co tam było bo cały czas czytam ten temat Kelton przeprosił i wysłał na email skasowaną wypowiedź, człowiek zabiegany, zapracowany przypadkowo skasował wypowiedź kasując niepotrzebny spam. Miał prawo się pomylić..dlaczego autor tamtej wypowiedzi nie napisze tego jeszcze raz?

Nie chciałem wrzucać linka dlatego dałem bez http i www zeby nie linkowac chodziło o przykład ale juz nie bede sory ;) Co do tematu to juz wiem prawie wszystko ostatnie tylko dwa pytanka :) Mogli byście mi coś polecić z tych bcaa bo wszedłem na ten sklep i zobaczyłem ze tego pełno a w sumie znałem tylko te dwie nazwy ale jestem otwarty na Wasze [...]

Misiek napisz proszę to o co Cię prosiłem... Nie mam wyników , z zawodów jak zwykle niewiele pamiętam:) jak załatwię to oczywiście podam. Wiem że zawaliłem 3 miejsce przez martwy ciąg, po pierwszym powtórzeniu zerwał mi się pasek i zanim założyłem następny zabrakło mi czasu na wykonanie jakiejś przyzwoitej liczby powtórzeń, miałem na to wszystko [...]

Tak dieta to podstawa. Wracajac do treningu nie masz ochoty zmienic splita na full body ktore polecam? Wiem ze jest to calkiem inny sposob na forme niz wszystkie dostepne i bardziej popularne ale moze warto sprobowac?

_IvErSoN_ poczytalem troche i juz sie przekonalem do FBW. Martwi mnie tylko to jak sobie ulozyc plan zeby byl wlasciwy dla mnie. Tak jak pisalem. Po swietach chcialbym zaczac cwiczyc systemem FBW. Troche nie bardzo wiem jakie stosowac obciążenia i jak to jest z tymi seriami i powtórzeniami. Jesli chcialbys mi pomoc na starcie to moge podac wiecej [...]